jakie bialko

1. WIEK: 29 2. WAGA:89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni z poczatkiem 2013r. (począwszy od metki, cypio, deci, tren, hgh) 8. TRENING: 5 x w tygodniu siłowy + [...]

Witam. Moim celem jest zgubienie brzuszka i wyrzeźbienie się (dopiero potem - sucha masa). 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami - ostatnie przerwa 5 miesiecy) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ograniczone do min. max 100g dziennie -tłuszcz: ok. [...]

Witam wszystkich Kawal czasu tu nie zagladalem ale mialem duza przerwe od silowni, ssa i wszytskigo co z tym sportem zwiazane...Wypadek samochodowy sprawil ze musial na 7 miesiacy dac spokoj z silownia ale od 2 mscy wrocilem do reguralnych treningow i teraz przyszedl czas na jakas bombe... wymiary obecne / przed wypadkiem 1.WIEK: 24 2.WAGA: 91/95 [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7l z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: uzupelniam nimi brakujace kalorie -tłuszcz:ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka juz sam nie pamietam okolo 6 przez ten caly okres ostatnio 2 lata bez saa 8. TRENING:3 dni w [...]

jakie były Wasze błędy (wynikające z niewiedzy, głupoty, upartości etc etc) na początku przygody z żelazem albo nie Wasze tylko zasłyszane tudzież Waszych znajomych, dot. treningu, diety, suplementacji itp zaczynam ja: - po tygodniu treningow poszedlem do sklepu dalem sie zlapac w pulapke marketingowa i wydalem chyba 400zl na suple ktore mi nie [...]

[...] mocno rozbieżne-jedni piszą, że dopasowuje się to procentowo, spora część jest zwolennikiem g/kg (i tu jest problem bo jest mocno rozbieżnie, np. dany składnik od 2-4 g/ na kg. To 2 czy 4? Bo to duża różnica). Dlatego chciałbym się Was zapytać jak to policzyć, ewentualnie jakie są stałe wartości na kg i co ewentualnie mogę zmienić w tej redukcji?

Tak wygląda moja suplementacja : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30amp omnadrenu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa 9. CEL CYKLU: dodanie troche miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace [...]

[...] Nolvadexu mam jeszcze 9 tabletek i tak mysle zeby dokonczyc je. A Deki i Enana juz nie mam. Chce cos dokupic tylko nie wiem co ? Zastanawiam sie czy moge np. teraz zaczac wino w strzalach czy moze trena ? Nie chce jeszcze przerywac a mysle ze jak dokupie to co bralem to juz nie bedzie tak samo klepalo. Prosze o jakies podpowiedzi. Pozdrawiam

[...] możliwy poziom. Najpierw zacząłem stosować zdrową, zrównoważoną dietę + sen min 8 godz. Już to dało duże pozytywne efekty. Chciałbym jednak dodatkowo dowiedzieć się jeszcze jakie suplementy mogły by mi pomóc głównie w regeneracji po sesji deskorolkowej + w wytrzymałości podczas niej. Zazwyczaj "trening" na desce trwa około 1,5-2godz max. Jest to [...]

[...] i kręgosłup, wskazany jest u mnie basen. W tym roku lekarz zgodził się na ćwiczenia we własnym zakresie, takie domowe, ale bez przeciążania się, tylko że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłby by dla mnie odpowiednie? Zaznaczam że nie przyjmuję na razie żadnych leków. Bardzo chciałabym aby ktoś mi pomógł, powiedział mi przede wszystkim co mam [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta oraz prolo solo (kilka lat temu), prolo+wino, max+deca 8. TRENING: split 5x/week oraz aeroby 4-5x/week 9. CEL CYKLU: [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: 64/65 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ( z mniejszymi lub wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: masa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3/7 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2011 rok 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i omega 3 więc zdecydowałem się znow na ten ph bo kop niesamowity i spadki wręcz zerowe przy dobrym jedzeniu. duzo piłem tez zeby filtrowac:) wtedy 45 tab, teraz 38 mam :) jakies porady ?:) czy moze mam dziury w watrobie a nieczuje?PP o to chodzi ze nie chce ciagle byc ON, tylko np raz na rok cos wziac :) a nast raz bedzie moze i za 5 lat:) aha [...]

[...] zdjęcia mojego brzucha. Mam teraz do was 2 pytania. 1. Czy powinienem jeszcze schudnąć? Czy też może jedynie ćwiczyć wytrwale i czekać na efekty. 2. Zamierzam wdrożyc bieganie. Ile razy tygodniowo i jakie dystanse radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfa7482ea1b445a8a81c1bd5635b3535.jpg Zmieniony przez - Oliver19 w dniu 2014-04-13 10:53:54

siema. kumpel z silowni ma mały problem i prosi o rade chce brac białko z ostrowi i kreatyne z olimpu. Jakie odstepy pomiedzy tymi odzywkami i jakie dawki? staż 11 miesiecy

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat , aktualnie 3 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: aktualnie 400 -tłuszcz: 80 - 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa - 10 lat temu , ostani 500mg testE 8. TRENING: split [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 enan 250 e4d, 14-16 100-75-50 prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] rozbić hcg na 2 i podać po 2500 e3d lub 1666 i.u e2d tak samo zrobić w ostatnim tygodniu winka i dzień po winku od razu serm tylko teraz nie wiem czy sam clom czy zrobić jakieś combo tamoxa i cloma. Poniżej ankietka, pozdrawiam i liczę na pomoc! :) 1. WIEK:20 2. WAGA: 79 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 74 [...]